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SAISON 2015/2016

INSCRIPTIONS FA ROUMOIS SAISON 2015/2016

 

 

ENFANTS (nés  en 2003/2004) CATEGORIE U 13

 (reprise entrainement le 26/08)

 

RESPONSABLES : MR VIEUXBLE  TEL : 0624738368

                      OU       MR BOUVET BRUNO TEL : 0632907500

 

 

ENFANTS (né en 2005/2006) CATEGORIE U 11

(reprise entrainement le 26/08)

 

RESPONSABLE : MR CALARNOU PIERRE TEL : 0612069960

 

 

ENFANTS (2007/2008) CATEGORIE U8/9

 

RESPONSABLE : MR DUFFAILLET TEL :  0684970221

 

 

ENFANTS (2009/2010) CATEGORIE U6/7

 

RESPONSABLE MR HOLLEY JEAN CLAUDE TEL : 0625996629

 

 


NOUVEAU MAILLOT CLUB NIKE


INFO SENIOR : 1 ER TOUR COUPE DE FRANCE LE MERCREDI 26 AOUT

   REPRISE DE L'ENTRAINEMENT LE MARDI 4 AOUT A 19H

N'OUBLIEZ PAS  CHAUSSURES DE RUNNING+FOOT

BOUTEILLE D'EAU

Préparation sur 2 semaines avant la reprise des entrainements collectifs.

Pendant l'été :

Conserver une activité physique régulière et variée (tennis, surf, natation, vélo...), Faire attention aux excès de nourriture et à la prise de poids.

LUNDI 20 JUILLET

- Footing de 2 x 15 minutes, avec pulsations cardiaques comprises entre 140 et 160 / minute - Renforcement Musculaire : 3 x 30 abdos + 2 x 20 pompes - Etirements passifs (12 à 15 secondes)

MECREDI 22 JUILLET

 

- Footing de 2 x 20 minutes, avec pulsations cardiaques comprises entre 140 et 160 / minute - Renforcement Musculaire + Etirements passifs (12 à 15 secondes)

VENDREDI 24 JUILLET

- Footing de 40 minutes, avec pulsations cardiaques comprises entre 140 et 160 / minute - Renforcement Musculaire + Etirements passifs (12 à 15 secondes)

LUNDI 27 JUILLET

- Footing de 45 minutes, avec pulsations cardiaques comprises entre 140 et 160 / minute - Renforcement Musculaire : 3 x 40 abdos + 2 x 30 pompes - Etirements passifs (12 à 15 secondes) - Jonglages, Pied droit / Pied Gauche

MERCREDI 28 JUILLET

 

- Footing de 45 minutes, (avec pulsations cardiaques comprises entre 140 et 160 / minute) - Renforcement Musculaire + Etirements passifs (12 à 15 secondes) - Jonglages, Pied droit / Pied Gauche

VENDREDI 30 JUILLET

 

- Footing de 30 minutes, avec pulsations cardiaques comprises entre 140 et 160 / minute - Renforcement Musculaire + Etirements